de dos, debout, mains à plat au sol ou tenant les chevilles doigts tendus et serrés, bras bien écartées, épaules vers lavant, corps bien penché vers l'avant, jambes très écartées et tendues, pieds bien à plat au sol, pointes regardant un peu vers l'intérieur, tête vers le sol, yeux regardant le sol ou devant les pieds,