de face, debout, mains sur la tête, doigts serrés,, bras fléchis,, épaules en arrière,, corps bien droit, poitrine vers l'avant,, jambes tendues et écartées,, pieds bien à plat au sol sur le même plan,, tête baissée vers l'avant,, yeux regardant vers le sol ou devant les pieds,