de face, accroupi, mains à plat sur la nuque doigts serrés et tendus bien à plat, bras fléchis, coudes bien tirés vers l'arrière, épaules bien droite et en arrière, corps bien droit et vertical, fesses sur les talons, jambes fléchies, cuisses et genoux bien écartés de part et d'autre du corps, pointes des pieds au sol talons joints et levés, tête baissée, yeux mi clots regardant le sol ou devant les pieds, les lignes d'épaules, de hanches, de genoux, de pieds doivent être paralèlles sur un même plan